اريد ان اعرف كل شيء

نفقات الطاقة

Pin
Send
Share
Send


فكرة الإنفاق يلمح إلى فعل الإنفاق . هذا الفعل ، بدوره ، يرتبط عادة بالمال ، على الرغم من أنه يمكن أن يشير أيضًا إلى "استخدام أو استهلاك شيء ما". قوة ، من جانبها ، هو أن يرتبط قوة : القدرة على القيام بوظيفة.

فكرة نفقات الطاقة يتم استخدامه مع الإشارة إلى كمية قوة أن الكائن يحتاج إلى تطوير أنشطته ووظائفه . هذا المبلغ ، ويقاس في السعرات الحرارية ، يتم حسابه وفقًا لاستخدام الطاقة التي يتم حفظها في الروابط الكيميائية للعناصر الغذائية.

ال كائن حي ينفذ العديد من الإجراءات بطريقة ثابتة: من تشكيل وإصلاح الأنسجة إلى هضم الطعام ، من خلال التنفس ، وتوصيل نبضات الأعصاب والحفاظ على درجة حرارة الجسم. كل هذه العمليات تتطلب الطاقة حتى تتحقق. إنفاق الطاقة هو تلك الطاقة التي يطلبها الجسم للعمل بشكل صحيح.

هناك ، لذلك ، أ متطلبات الطاقة يجب أن يكون راضيا من خلال تغذية بحيث يمكن للجسم تحديد نفقات الطاقة اللازمة. هذا يعني أن الناس لجعل جسمك يعمل بشكل جيد ، يجب أن تأكل الأطعمة التي توفر لك الطاقة.

إلى فرق بين متطلبات الطاقة (التي يتم تحديدها وفقًا لنفقات الطاقة) وتسمى كمية الطاقة (التي يتم تحديدها من خلال الغذاء) توازن الطاقة الذي يمكن أن يكون سلبي (الطاقة لا تصل) ، محايد (الإنفاق واستهلاك الطاقة هي نفسها) أو إيجابي (كمية أكبر من الطاقة يتم بلعها مقارنةً بما يتم إنفاقه).

يجب أن يكون توازن الطاقة محايدًا بحيث يمكن أن يتطور الجسم بشكل متوازن ؛ وقال وبعبارة أخرى ، يجب أن تستهلك نفسه كمية الطاقة التي يستخدمها. من المهم أن نفهم أن أجسامنا تنفذ نفقات طاقة ثابتة ، لجميع أنشطتها ، على الرغم من أنها تبدو للوهلة الأولى لا تبدو كذلك.

من بين الظواهر حيث تنفق جسد الإنسان طاقته ، تبرز الثلاثة التالية: النشاط البدني الطوعي ؛ التأثير الحراري للغذاء (الذي يختصر ETA )؛ النفقات التي نتخذها في بقية (GER ). باستثناء حالات الأشخاص النشطين إلى حد كبير ، يمثل الجزء من إجمالي إنفاق الطاقة (أي GET ) الأعلى هو الذي يحدث أثناء الراحة.

هناك ، من ناحية أخرى ، مفهوم الأيض القاعدي ، والتي غالبا ما يذكر في نفس السياق من نفقات الطاقة. اسم آخر الذي هو معروف هو الإنفاق الاستقلابي الأساسي وهي عملية لها علاقة مباشرة مع كتلة الخلية النشطة ، أي بكمية وأبعاد الخلايا النشطة التي لدى الكائن الحي.

في كل فرد ، قيمة كتلة الخلية النشطة إنه يختلف حسب عمرك ، مع مرحلة نموك وخصائص جسمك (التكوين والحجم). الطاقة المستخدمة خلال هذا عملية يذهب إلى ثلاثة آخرين: يستخدم نصف لاستقلاب الخلية. 40 ٪ ، للتوليف الجزيئي (وخاصة من البروتينات) ؛ يتم استخدام نسبة 10 ٪ المتبقية للعمل الميكانيكي الداخلي ، والذي يتضمن تقلص القلب وعمل عضلات الجهاز التنفسي.

مفاهيم يستريح نفقات الطاقة و معدل الأيض القاعدي ولكن هناك فرق واضح بينهما يدور حولهم قياس : يتم قياس الأول بعد 3 ساعات على الأقل من آخر وجبة ، في أي وقت من اليوم ؛ والثاني ، من ناحية أخرى ، في الصباح ، في حالة من الاسترخاء الجسدي والعقلي المطلق ، بعد حوالي 10 ساعات من الوجبة الأخيرة.

Pin
Send
Share
Send