الضغط وهو مصطلح مشتق من اللاتينية I pressio والذي يشير إلى العمل وتأثير ضغط أو الضغط . هذا الفعل ، في الوقت نفسه ، يرتبط بضبط شيء ما أو الضغط عليه أو تضييقه أو ازدحامه. الضغط ، وبالتالي ، يمكن أن يكون قوة التي تمارس على شيء ما.
شرياني هو ما يتعلق أو يتعلق الشرايين . هذه هي الأوعية أو القنوات التي تحمل دم من القلب إلى بقية الجسم ، الوفاء بالمهمة العكسية لل الأوردة (التي تنقل الدم من الشعيرات الدموية إلى القلب).
ال ضغط الدم هو القوة التي يمارسها الدم عند الدوران خلال هيئة. وغالبا ما يستخدم هذا المفهوم كمرادف ل ضغط الدم رغم أن هذه الفكرة تشير بالتحديد إلى رد الفعل الذي أبدته الشرايين قبل الضغط المذكور.
بفضل ضغط الدم ، ينتشر الدم عبر الأوعية الدموية ويحمل المواد الغذائية والأكسجين إلى الهيئات . من الممكن التمييز بين ضغط الدم الانقباضي (الحد الأقصى لقيمة ضغط الدم عندما ينقبض القلب) ضغط الدم الانبساطي (الحد الأدنى لقيمة ضغط الدم عند توسع القلب). ال ضغط النبض هذا هو الفرق بين كل الضغوط (الانقباضي والانبساطي).
يمكن قياس ضغط الدم باستخدام مراقبة ضغط الدم التلقائي أو مع العمل المشترك ل fonendoscopio و مقياس ضغط الدم . يجب استرخاء المريض حتى يسفر القياس عن نتائج يمكن للطبيب تحليلها وفقًا للمعايير التي تعتبر طبيعية (بين 90/60 و 120/80 مم زئبق).
نصائح للسيطرة على ضغط الدم
في العديد من البلدان ، يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكثر المشكلات شيوعًا ، والشيء الأكثر إثارة للقلق هو أن غالبية الذين يعانون منه يكتشفونه بعد فوات الأوان. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب ، فقد يتسبب في ذلك نوبات قلبية الدماغ أو عضلة القلب ، من بين عواقب وخيمة أخرى.
على الرغم من كونه مشكلة صامتة ، يمكن منع ارتفاع ضغط الدم من خلال تبني عادات صحية ، وفيما يلي بعض التفاصيل أدناه:
* تقليل تناول الصوديوم: هذه واحدة من النقاط الأساسية للحفاظ على ضغط الدم بقيم مقبولة ويمكن تحقيقه عن طريق تناول الطعام الطازج يوميًا (أي تجنب الأطعمة المعلبة) والاستغناء عن الملح أو عدم إساءة استخدامه. وبالمثل ، إذا لم تتمكن من تجنب شراء الأطعمة المطبوخة مسبقًا ، فتأكد من أنها تشير إلى مستوى أملاحها وأن هذه النسبة منخفضة ؛
* ممارسة: لا يؤلمني أبدًا أداء الأنشطة البدنية ، حيث إنها تساعدنا بطرق عديدة وتعطينا الحيوية التي نحتاجها لكي نواجه حياتنا اليومية بالطاقة. في هذه الحالة بالذات ، فإن ممارسة يساعد على منع النوبات القلبية وأمراض معينة. يوصى بأن تعمل الجسم على الأقل نصف ساعة يوميًا ، مرة كل يومين ؛
* اعتن بوزن الجسم: هناك مشكلة أخرى تنشأ دائمًا فيما يتعلق بالصحة وهي زيادة الوزن ، حيث إنها تسبب سلسلة من الأضرار التي لا علاقة لها بالجمال. إذا تركز الوزن الزائد في منطقة الخصر ، يكون خطر ارتفاع ضغط الدم أعلى ؛
* لا تستهلك الكثير من الكحول: عواقب إساءة المشروبات الكحولية هي معرفة عامة ، ولكن يبدو أن الكثير منهم لا يدركون أن إدمان الكحول ليس ضروريًا للتسبب في ضرر جسيم للجسم. لتجنب ارتفاع ضغط الدم ، من الضروري عدم شرب الكثير أو كثيرًا ؛
* تناول نظام غذائي صحييكمن سر الحياة الصحية في تناول الفواكه والخضروات وتجنب الحلويات السكرية والدهون المشبعة. أخيرًا ، يعتبر البوتاسيوم مثاليًا لعمل القلب ويمكن الحصول عليه من خلال عيش الغراب والبروكلي والأفوكادو والفواكه المجففة والكيوي والموز وغيرها من المنتجات.
